Les 10 indispensables pour affronter le froid à vélo
Rouler en hiver est souvent moins motivant avec les températures négatives et affronter le froid peut devenir un véritable défi. Avoir le bon équipement est indispensable pour profiter et apprécier vos sorties à vélo. Pour rester motiver malgré le froid, on vous a préparé une petite liste des indispensables pour continuer à apprécier chaque kilomètre malgré le froid.
Découvrez notre guide des meilleurs équipements et conseils pour rouler en vélo de route en hiver sans souffrir des basses températures.
1. Les vêtements adaptés pour le vélo en hiver
L’objectif principal est de conserver la chaleur corporelle tout en évacuant l’humidité.
Le principe des trois couches est idéal pour répondre à ce besoin :
- 1.Première couche : un maillot technique respirant en mérinos ou en matière synthétique pour évacuer la transpiration.
- 2.Deuxième couche : un maillot thermique ou une veste polaire légère pour isoler la chaleur.
- 3.Troisième couche : une veste coupe-vent et imperméable (type Gore-Tex) pour se protéger du vent et de la pluie.
Pour avoir les jambes bien au chaud tout au long de votre sortie, un collant thermique ou un cuissard long avec doublure polaire est recommandé.
2. Comment protéger ses extrémités du froid à vélo
Le froid arrive d’abord par les extrémités. Les mains, les pieds et la tête sont particulièrement exposés lorsque vous êtes dehors, il est donc primordial de bien les protéger.
Voici les 3 indispensables pour les protéger efficacement :
4.Gants vélo hiver : privilégier des gants thermiques et coupe-vent pour éviter l’engourdissement des doigts.
5.Surchaussures vélo : en néoprène ou matériau isolant, elles protègent les pieds de l’humidité et du froid.
6.Bonnet sous-casque ou bandeau thermique : Les protections de tête sont essentiels en cas de froid pour couvrir les oreilles et éviter la perte de chaleur au niveau de la tête.
3. Équipement pour votre vélo pour l’hiver
7.Garde-boue vélo : indispensables pour éviter les projections d’eau et de boue. Si vous ne voulez pas trop perdre en aérodynamisme, vous pouvez opter pour des garde-boues ultra compact et léger.
8.Pneus hiver pour vélo : plus larges et à gomme plus tendre, ils offrent une meilleure adhérence sur route froide et humide.
9.Éclairage vélo puissant et éléments réfléchissants : : essentiels pour être visible sur la route en conditions de faible luminosité. La nuit tombe vite pendant l’hiver, pensez à bien vous équiper en éclairage pour bien voir et être bien vu.
4. Alimentation et hydratation en hiver à vélo
En hiver, même si la sensation de soif est réduite, l’hydratation et l’alimentation restent primordiales.
10. Une gourde isotherme pour éviter que l’eau ne gèle.
Consommer des encas riches en énergie comme les barres énergétiques et les fruits secs pour éviter le coup de froid.
5. Anticiper les conditions météo avant de rouler en hiver
Avant chaque sortie, vérifiez la météo et adaptez votre équipement en fonction des températures ressenties et du vent. Si le froid est trop intense ou qu’il y a trop de vent, une séance sur home trainer peut être une alternative efficace.
Conclusion
En suivant ces conseils et en vous équipant correctement, vous pourrez continuer à pratiquer le vélo de route en hiver tout en gardant le plaisir et la performance. Protégez vous du froid et profitez de chaque sortie hivernale !
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